Orang gemuk yang sehat secara metabolik tidak resisten terhadap insulin – jadi bukan obesitas yang menyebabkan resistensi insulin. Pepole kurus diperingatkan!
Klik untuk mendengarkan audio…
Mengapa BMI Anda tidak relevan dan obesitas BUKAN penyebab resistensi insulin
Orang gemuk yang sehat secara metabolik tidak resisten terhadap insulin – jadi bukan obesitas yang menyebabkan resistensi insulin. Pepole kurus diperingatkan!
Saya punya teman………….. dia agak besar – sebut saja dia Mary. Karena saya terobsesi dengan kimia tubuh dan mengerti, masalah kelebihan berat badan bukanlah estetika, tetapi biokimia, saya menganggapnya menarik.
Soalnya – meskipun sangat gemuk, secara metabolik dia dalam kondisi sempurna.
• Tekanan darahnya normal.
• Kolesterolnya normal.
• Kadar gulanya normal.
• Kadar trigliseridanya normal.
Sekarang saya tidak akan mengatakan bahwa dia dalam KESEHATAN SEMPURNA.
Dia memiliki banyak masalah, tetapi keluhan kesehatannya berkisar pada rasa sakit dan nyeri, yang disebabkan oleh fakta bahwa dia membawa beban yang sangat berat.
Mary besar SELURUH.
Ini sangat berbeda dari tubuh saya, kaki saya terlihat seperti saya seorang atlet Olimpiade, hampir tidak ada pantat untuk dibicarakan – kebesaran saya ada di sekitar perut saya.
Kegilaan metabolik
Secara resmi saya berat badan NORMAL, dengan BMI yang datang di bawah 25, tanda batas resmi untuk KEGEMBATAN pada orang kulit putih.
CATATAN: Jumlahnya sedikit lebih rendah untuk beberapa kelompok etnis.
Sayangnya, terlepas dari skor BMI saya yang “sempurna”, secara metabolik, saya tertatih-tatih di tepi kekacauan metabolisme.
Satu-satunya hal yang mencegah saya tergelincir dari jurang ke masalah kesehatan yang serius, adalah kewaspadaan yang berkelanjutan.
• Saya memperhatikan apa yang saya makan, kapan saya makan, dengan siapa saya makan
• Saya berolahraga secara teratur
• Saya mengatur eksposur cahaya saya
• Saya tidur lebih awal dan cukup tidur
• Saya secara teratur memasak di sauna
• Saya bermeditasi/mengalirkan mimpi
Anda mendapatkan gambarnya.
Di sisi positifnya, inilah mengapa saya tahu BANYAK TENTANG cara membuat KIMIA TUBUH YANG LEBIH BAIK, dan mengapa saya melakukan apa yang saya lakukan. Saya ingin memberdayakan orang lain untuk menghindari kekacauan metabolisme.
Tapi aku harus mengaku………
Saya sedikit banyak cemburu
Sebagian dari saya berpikir, sel-sel lemak itu pada akhirnya akan menyusulnya – ini masalah waktu. Dan inilah yang dia yakini juga – jadi dia SELALU DIET.
Turun 3kg, naik 4kg.
Tapi karena saya telah melihatnya berkembang dan menyusut, selama bertahun-tahun, saya ragu ini akan terjadi – dia memiliki “semacam sihir”, yang melindunginya. Dan saya berharap saya tahu apa itu, jadi saya bisa mendapatkan sedikit.
Sekarang sebagian besar ahli kesehatan, mengakui ada orang gemuk yang sehat secara metabolik, mereka cukup yakin, sel-sel lemak berlebih, akan menyusul mereka………..lebih cepat, daripada nanti.
Obesitas SELALU pembunuh
Jadi apakah ini benar?
Apakah obesitas SELALU mengakibatkan kekacauan metabolisme?
yaitu jika Anda saat ini diklasifikasikan sebagai obesitas yang sehat secara metabolik, apakah Anda pada akhirnya akan melewati batas dan menjadi gila secara metabolik ?
Ingin tahu tentang obesitas yang sehat secara metabolik
Sekelompok peneliti dari Universitas Washington, memutuskan untuk menguji teori…
Itu terlalu banyak sel lemak, akhirnya menyusul Anda.
Tim mendaftarkan sekelompok beban berat ke dalam studi mereka. Dan bukannya memotong kalori, mereka memberi mereka makan lebih banyak, lebih banyak lagi – jadi mereka menjadi semakin berat.
Sekarang dalam kelompok beban berat mereka mendaftar untuk studi mereka, mereka mengidentifikasi dua kelompok yang berbeda.
• Beban berat dengan masalah metabolisme yaitu orang yang menunjukkan tanda-tanda sindrom metabolik.
• 100% obesitas yang sehat secara metabolik, sama seperti teman saya Mary
Jalur metabolisme
Kriteria yang digunakan tim untuk memutuskan apakah, beban berat itu normal atau dalam masalah metabolisme, adalah ada/tidaknya lemak di dalam hati. Kandungan trigliserida intrahepatik atau singkatnya IHTG, adalah biomarker untuk resistensi insulin – kehadirannya menandakan kelebihan lemak, tidak lagi disimpan secara eksklusif di adiposit.
Terlepas dari perbedaannya, kedua kelompok memiliki BMI yang serupa pada awal penelitian.
Dan yang berat semakin berat
Pemuatan kalori melihat semua beban berat, menjadi lebih berat. Percaya atau tidak, ini tidak semudah yang Anda pikirkan. Rata-rata, mereka meningkatkan berat badan mereka sekitar 6%.
Sebagian besar kenaikan berat badan adalah lemak, massa lemak meningkat sekitar. 10%.
Konsekuensi dari kenaikan berat badan – berbeda.
Orang-orang yang secara metabolik tidak sehat, menjadi – LEBIH tidak sehat. Berbagai parameter kesehatan tergelincir, termasuk kadar insulin puasa, trigliserida, dan tekanan darah.
Obesitas yang sehat secara metabolik, tetap ……………… sehat secara metabolik. Parameter kesehatan mereka tetap dalam kisaran normal, sebenarnya hampir tidak berubah. Sangat tidak adil !
Jadi……….. tidak semua orang gemuk secara metabolik MASALAH.
Dan sel lemak ekstra tidak selalu sama dengan masalah metabolisme.
Ini adalah KEBENARAN yang tidak menyenangkan.
BMI tidak memberi tahu Anda
BMI (indeks massa tubuh) saat ini adalah angka yang membawa banyak bobot, dalam hal mengklasifikasikan orang. BMI normal adalah antara 18 dan 25. Apa pun di atas ini dianggap tidak normal dan bermasalah. Semakin tinggi angkanya, semakin banyak masalah yang Anda hadapi.
Jadi BMI di atas 30, menempatkan Anda dalam kategori obesitas.
BMI di atas 35, membuat Anda sangat gemuk.
Tapi…………… kelebihan berat badan/obesitas tidak secara otomatis berarti Anda secara metabolik TIDAK SEHAT. Itu hanya berarti, dokter Anda mengharapkan MASALAH. Penyakit jantung, diabetes ada di radarnya…….
Dan jika Anda mengunjungi dengan masalah, tanggapan pertamanya adalah memberitahu Anda untuk menurunkan berat badan.
Orang kurus ketinggalan
Kita semua pernah mendengar cerita………….
Jo Soap kurus. Dia makan “benar”. Berhasil. Dan minggu lalu dia meninggal karena serangan jantung. Bagaimana ini bisa terjadi?
BMI-nya mengkhianatinya.
Radar “orang ini mungkin memiliki masalah metabolisme” tidak menyala, karena dokternya berasumsi, dia pasti baik-baik saja, karena obesitas menyebabkan resistensi insulin.
Studi ini, mengisyaratkan itu lebih rumit …
Bagaimana jika………..
Obesitas bukanlah penyebab resistensi insulin.
Sebaliknya, resistensi insulin adalah penyebab obesitas.
Implikasi dari hal ini ……………… sangat membingungkan dan luas, karena menimbulkan pertanyaan – apa yang menyebabkan resistensi insulin?
Gen hanyalah bagian dari cerita, kan…
• Bug buruk?
• Gangguan sirkadian ?
• Bahan kimia tertentu? Mungkin pengganggu endokrin, asam linoleat, vitamin B3?
• Polusi udara ?
• Cara makanan diproses dan/atau dimasak ?
• Radiasi ponsel?
Semua yang di atas. Sesuatu yang lain?
Singkirkan BMI
Kenyataannya, persentase orang kurus mengalami gangguan metabolisme yang serius. Persentase yang tepat mungkin bervariasi sesuai dengan tempat Anda tinggal di dunia, tetapi umumnya sekitar 30%.
Biarkan itu meresap………
30% orang dewasa dengan berat badan “normal” resisten terhadap insulin
yaitu mereka memiliki sindrom metabolik.
Di sisi lain, persentase orang yang kelebihan berat badan/obesitas memiliki metabolisme yang sangat baik. Lagi-lagi angka pastinya bervariasi dan seringkali bergantung pada “definisi” Anda, namun 30% orang yang dianggap sedang menunggu serangan jantung, ternyata memiliki jantung dan pembuluh darah yang sehat dan bahagia.
CATATAN: Sekarang adil, jika Anda melihat kriteria resmi untuk sindrom metabolik, BMI tidak ada, lingkar pinggang adalah…………. tapi detail ini sering, HILANG DALAM TERJEMAHAN.
Sel lemak sebenarnya bukan risiko kesehatan
Mereka dibutuhkan dan diperlukan.
Memang Anda tidak ingin banyak, kelebihan berat badan / obesitas – itu bukan pengalaman yang menyenangkan. Tetapi ketika datang untuk menciptakan KIMIA TUBUH LEBIH BAIK dan menikmati KESEHATAN YANG LEBIH BAIK, penting untuk diingat.
Masalahnya bukanlah sel-sel lemak itu sendiri, melainkan ketidakmampuan untuk merespon insulin dengan tepat.
Anda perlu mengetahui status metabolisme Anda, bukan berat badan Anda.
Sayangnya, setidaknya pada tahap ini, tidak ada satu pun angka yang memberi tahu Anda apakah Anda resisten insulin atau tidak, jadi Anda harus “membaca daun teh” sedikit, dan mencari petunjuk.
CATATAN: Ada beberapa penanda pengganti untuk resistensi insulin, masing-masing memiliki pro dan kontra. Favorit saya adalah indeks TyG, klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentangnya.
Pesan yang dibawa pulang, berapa pun berat badan Anda, Anda harus mengetahui status metabolisme Anda.
Resistensi insulin MEMBUNUH
Butuh sedikit bantuan, mencari tahu status metabolisme Anda, coba saya lihat…. BELI AUDIT TUBUH.
CATATAN: Jika Anda sudah tahu bahwa Anda resisten insulin, ada banyak sumber daya di blog BETTER BODY CHEMISTRY. The Willpower Report (gratis) adalah tempat yang baik untuk memulai – klik di sini untuk mengunduhnya. Jika Anda siap untuk menyelam lebih dalam, lihat seri Naik turunnya Resistensi Insulin – klik di sini.
Orang gemuk yang secara metabolik normal terlindungi dari efek samping setelah penambahan berat badan. Jurnal Investigasi Klinis, 2015; Elisa Fabbrini, Jun Yoshino, Mihoko Yoshino, Faidon Magkos, Courtney Tiemann Luecking, Dmitri Samovski, Gemma Fraterrigo, Adewole L. Okunade, Bruce W. Patterson, Samuel Klein.
Bacaan lebih lanjut
Agar sehat, Anda membutuhkan LEBIH BANYAK sel lemak, bukan lebih sedikit
Anda bisa menjadi gemuk, dengan banyak sel lemak (hiperplasia) atau Anda bisa menjadi gemuk dengan lebih sedikit sel lemak (hipoplasia). Lebih banyak sel lemak lebih baik dari perspektif kesehatan
Yang saya inginkan untuk Natal adalah transplantasi lemak
Tikus yang menerima transplantasi LEMAK menjadi TAHAN OBESITAS – ini berarti, makhluk kecil bisa makan apa yang mereka suka dan tidak pernah gemuk. Saya mau itu….
Apakah kekurangan bubble wrap menyebabkan masalah obesitas?
Setiap tetesan lemak, dibungkus dengan hati-hati dalam bungkus gelembung sehingga molekul lemak berenergi tinggi tidak menyebabkan kebakaran, tetapi pada obesitas jaringan adiposa terbakar. Mengapa ?
Ingin menemukan lebih banyak cara untuk membuat KIMIA TUBUH LEBIH BAIK?
Postingan Obesitas yang sehat secara metabolik tidak ditakdirkan muncul pertama kali di BBC.
