Akhirnya bukti bahwa saran untuk bergerak lebih banyak tidak menyebabkan penurunan berat badan, justru sebaliknya jika Anda menggabungkan olahraga berat dengan pembatasan kalori yang parah.
Klik untuk mendengarkan audio…
Mengapa bergerak lebih banyak dan makan lebih sedikit bukanlah resep penurunan berat badan
Anda tahu Anda seharusnya tidak ………
Memiliki sepotong kue lagi Memiliki latte lagi Memiliki apa pun [your favourite calorie loaded snack]
Bagi saya, itu satu sendok selai kacang. Eish! Ini adalah musuh bebuyutan saya. Dalam dan dari dirinya sendiri, itu mungkin baik-baik saja. Makro seimbang. Dan satu sendok teh di sana-sini, sebagai pick me up baik-baik saja. Tapi setengah botolnya bukan Kosher. Ini menciptakan goyah perut SERIUS
Kita semua MENYUKAI DIRI SENDIRI!
Dan membenarkan kecerobohan kami dengan…..
Aku akan membakarnya
Di gimnasium. Lebih sering daripada tidak, Anda melakukannya sebaliknya………….ANDA LAYAK, karena Anda baru saja menyelesaikan kelas putaran satu jam.
Sekarang pemikiran seperti ini berbahaya, karena sulit untuk melakukan matematika kalori setelah berolahraga.
Tetapi, bahkan jika Anda mengerjakan matematika dengan baik, itu tidak akan membantu.
Serius, kami telah diberi makan kebohongan ….
Anda tidak bisa keluar menjalankan diet yang buruk. PERNAH !
Ini RESMI
Inilah yang dilakukan sekelompok besar peneliti, ada lebih dari 80 peneliti, termasuk orang mati, yang terlibat dalam membangun FAKTA INI. Otak di balik operasi di mana dua orang, mereka berangkat untuk benar-benar MELAKUKAN MATEMATIKA, meminjam data dari orang lain.
CATATAN : Dengan meminjam data dari rekan-rekan mereka, mereka dapat mengumpulkan “data energi” dari 1.754 orang, dari seluruh dunia, menjalani kehidupan normal dan ini memungkinkan mereka untuk “meratakan kebisingan” dan mencapai kesimpulan ini.
Anggaran energi di alam liar
Untuk memulai, mereka melakukan sedikit pemikiran tentang bagaimana energi bekerja pada hewan. Jika Anda seekor burung, beruang kelelawar…………. Anda akan membutuhkan energi untuk
Bergerak Tumbuh Reproduksi Tetap waspada Tetap hangat dan tetap dingin Jalankan metabolisme Anda
Sekarang berapa banyak yang Anda butuhkan, akan bervariasi, tetapi sebagai aturan praktis, hewan yang hidup di alam liar akan memiliki anggaran energi yang terlihat seperti ini.
CATATAN : Di tengah sana, mereka telah memeras penggunaan energi, yang mungkin sekilas tidak intuitif. TEF adalah singkatan dari “thermic effect of food”, pada dasarnya adalah energi yang dibutuhkan untuk memproses makanan. Memisahkan sepotong steak itu membutuhkan energi……………… anggap itu sebagai biaya melakukan bisnis.
Anggaran energi pada manusia
Selanjutnya mereka melakukan hal yang sama untuk manusia dewasa – yang berkat “domestikasi” tidak memiliki banyak saluran di fiskus
Dalam kasus manusia dewasa:
Energi perusahaan utilitas lebih sering dan tidak, digunakan untuk termoregulasi. Dewasa selesai tumbuh Reproduksi hanya menguras energi untuk jangka waktu yang singkat. Dan kebutuhan untuk pergi keluar dan berburu makanan sebagian besar telah dilenyapkan.
Jadi anggaran manusia dewasa yang khas mungkin terlihat seperti ini. Tingkat aktivitas akan dipengaruhi oleh gaya hidup dan pekerjaan.
Setelah mengatur parameter, tim memakai topi berpikir mereka, untuk merenungkan apa yang akan terjadi jika manusia yang tidak banyak bergerak, memutuskan sudah waktunya untuk AKTIF dan bergabung dengan gym.
Bergerak lebih banyak
Sekarang jika Anda bertanya-tanya, apa yang harus dipikirkan …..
Pengeluaran energi aktif akan meningkat.
Ya, tetapi apa dampaknya terhadap anggaran energi secara keseluruhan.
Pikirkan uang bukan energi
Jika pengeluaran rumah tangga Anda tiba-tiba meningkat dan situasinya tidak TERKELOLA, Anda berakhir dengan lebih banyak bulan daripada uang.
Situasi uang harus dikelola.
Anda mungkin mengencangkan ikat pinggang atau mendapatkan pekerjaan lain.
Apa yang dilakukan tubuh?
Bukan tidak masuk akal untuk mengharapkan tubuh mengelola situasi untuk MENYIMPAN ANGGARAN, tapi itu bukan sesuatu yang BIASANYA kita LAKUKAN.
Pemikiran default adalah keyakinan bahwa tubuh, TIDAK APA-APA!
CATATAN : Sulit untuk mengetahui apa yang terjadi pada tingkat individu, karena BEE setiap orang sedikit berbeda, hanya karena biologi kita selalu sedikit berbeda, tetapi jika kita melihat anggaran energi manusia yang cukup, adalah mungkin untuk mengetahuinya. Itulah yang dilakukan para peneliti ini.
Pemikiran bawaan
Dengan asumsi TIDAK ADA, memungkinkan ahli kesehatan, dengan percaya diri memberi tahu kami, bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, yang perlu “kita” lakukan hanyalah PINDAHKAN LEBIH BANYAK. Sebenarnya, agar adil, mereka sering memberi peringatan pada pernyataan itu ……
Makan lebih sedikit dan Perbanyak bergerak.
CATATAN : Sayangnya otak melakukan kebalikan dari ini……… bergerak lebih mendorong kita untuk MAKAN LEBIH BANYAK. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang ini di sini.
Ini adalah eksperimen pikiran
Tapi ini adalah eksperimen pikiran, jadi kami tidak akan mempertimbangkan permainan pikiran. Jika kita hanya berasumsi bahwa tubuh tidak bereaksi, model aditif, akan memberi kita anggaran energi, yang akan terlihat seperti ini.
AEE akan meningkat, begitu juga TEE , tetapi AEE tidak akan berdampak pada BEE.
Jika kita melihat gambar pada tingkat populasi, di mana individu memiliki BEE yang berbeda, berkat genetika dan lingkungan, AEE tidak akan terkait dengan BEE. Pada dasarnya, Jo si kentang sofa, akan memiliki pengeluaran energi total yang lebih rendah, daripada Mike si pejuang akhir pekan, tetapi mereka masih bisa memiliki BEE yang serupa.
Bukankah kita terancam bangkrut?
Sekarang hanya menuliskannya dan melihatnya, mungkin telah menciptakan perasaan tidak nyaman bagi Anda. Itu untuk saya ……
Ini adalah resep untuk BANKRUPTCY.
Pada titik tertentu, mesin latihan – akan kehabisan jus.
Kemungkinannya, Ibu Pertiwi terlalu pintar untuk membiarkan hal ini terjadi. Tapi ini adalah apa yang banyak dari kita percaya …… ..
Sebenarnya, sebagian dari kita mengambil keyakinan ini selangkah lebih maju, percaya bahwa semakin banyak kita berolahraga, semakin kita menjadi MESIN.
Sekarang jika ini benar, saat AEE meningkat, TEE akan naik, bersama dengan BEE.
Dan pada pandangan pertama, ini masuk akal, sejak 12 minggu di gym, dapat membuat perbedaan besar pada penampilan tubuh yang tidak banyak bergerak. Dan tubuh yang tampan harus lebih efisien.
Mm…. ini terlihat seperti kebangkrutan pada steroid?
Dari mana semua energi ekstra itu berasal, jika Anda TIDAK makan LEBIH BANYAK. LEBIH BANYAK LAGI ? Jika ada peningkatan mendadak dalam pengeluaran energi aktivitas, tanpa kemungkinan memperoleh lebih banyak energi dengan makan lebih banyak, sesuatu yang lain harus pergi.
Sesuatu itu adalah BEE.
Seperti inilah gambaran anggaran energi ini. Dan tingkat populasi, AEE meningkat dan BEE akan berkurang.
Jadi menurut Anda mana yang benar?
Ingat secara resmi kami tidak tahu, tetapi berdasarkan eksperimen pemikiran kami, saya akan menaruh uang saya pada skenario terakhir, bukan?
Waktu lean membutuhkan perilaku lean.
Sekarang di sinilah 80 plus peneliti masuk…..
Ibu Pertiwi tidak akan membiarkanmu mati kelaparan
Dengan menggabungkan semua titik data tersebut, mereka dapat “melihat” apa yang terjadi pada orang-orang nyata.
Wallah…
Grafik yang menunjukkan pengeluaran energi aktivitas (AEE; MJ·d?1) sebagai fungsi dari pengeluaran energi basal.Hak Cipta © 2021 Vincent Careau et al
Data cocok dengan model kompensasi, pengeluaran energi aktif ss meningkat, pengeluaran energi basal menurun.
Aduh! Inilah sebabnya mengapa bergerak lebih banyak dengan sendirinya bukanlah SOLUSI untuk mengurangi berat badan. Dan bergerak lebih banyak, sementara kelaparan (sangat membatasi kalori) berpotensi kontra produktif, karena BEE yang sangat rendah, akan berarti tubuh Anda mampu MENJALANKAN ASAP secara harfiah.
Tapi tunggu sebentar………
Matikan peradangan
Sebenarnya, dalam beberapa keadaan, penurunan BEE mungkin merupakan keuntungan, bukan kegagalan. Nah, itulah dugaan Herman Pontzer dari Duke University.
Soalnya, pengeluaran energi basal termasuk sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang sedikit di bawah bahan bakar, mungkin bukan hal yang buruk.
Jadi pesan bawa pulang………….
Bergerak lebih banyak
Ini bagus untukmu………
Tapi jangan membuat kesalahan dengan berpikir Anda bisa keluar dari kebiasaan buruk lainnya, biologi tidak akan membiarkan Anda melakukannya.
Jangan khawatir………….
Biologi memang memberi Anda banyak alat untuk menurunkan berat badan, jika Anda menginginkan beberapa tip & strategi berbasis sains YANG AKAN BEKERJA. Daftar di kursus E penurunan berat badan gratis kami. Ini tautannya.
