Jika Anda membayangkan biologi Anda, seperti perjalanan ke cagar alam….. sangat menggoda untuk fokus pada metabolisme 5 besar, sementara tingkat insulin sebagian besar diabaikan. Ini adalah sebuah kesalahan besar
Klik untuk mendengarkan audio…
Jika Anda membayangkan biologi Anda, seperti perjalanan ke cagar alam…..
Selalu ada banyak hal untuk dilihat, tetapi banyak perhatian diberikan pada gula tinggi dan kolesterol tinggi, sementara kadar insulin sebagian besar diabaikan.
Fokusnya adalah pada LIMA BESAR.
Perut besar. Kolesterol tinggi dan trigliserida tinggi. Kadar gula tinggi. Tekanan darah tinggi.
Sekarang jangan salah paham, mereka membawa masalah – dengan huruf besar P. Tapi, seringkali, alasan mereka tinggi adalah Anda punya INSULIN TINGGI, SEPANJANG WAKTU.
Datang dan perginya benih kecil
Pada orang yang sehat secara metabolik, insulin naik setelah makan, tetapi turun kembali dan tetap turun, setelah makanan diproses. Ini tidak terjadi pada orang yang mengalami gangguan metabolisme.
Kadar insulin tinggi SEPANJANG WAKTU, termasuk DI MALAM.
Tinggi di MALAM, paling MASALAH, karena ini adalah saat insulin harus “tidur” dan tubuh Anda harus menjalankan program “istirahat dan perbaikan”.
Insulin membuat ini sulit dilakukan ……
Insulin adalah hormon “pergi & tumbuh”
Jadi, langkah nomor 1 dalam meningkatkan gula tinggi, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, adalah TURUNKAN insulin, terutama DI MALAM !
Jika Anda berpikir – ya itulah yang dilakukan obat antidiabetes saya. Benar ?
Tidak………… pada tahap ini setidaknya, tidak ada pil yang bisa Anda telan untuk melakukan ini.
CATATAN: Ada pil yang meningkatkan insulin. Ini membuat mereka cukup bagus dalam menurunkan kadar gula, tetapi mereka tidak pernah benar-benar “memperbaiki” kimia tubuh. Inilah sebabnya mengapa diabetes tipe 2 jarang membaik – ini adalah kemunduran yang lambat ke kuburan.
Untuk benar-benar menurunkan kadar insulin, Anda harus menggunakan biologi.
Trik biologi untuk menurunkan insulin
Karena sinyal besar bagi insulin untuk muncul adalah adanya gula. Jika Anda dapat menurunkan jumlah gula, melakukan putaran, Anda secara otomatis menurunkan insulin. . Faktanya, inilah yang dilakukan oleh diet rendah karbohidrat. Puasa intermiten melakukan hal yang sama. Ketika tidak ada makanan yang masuk, kadar insulin akan lebih rendah, karena sel beta mendapat waktu istirahat. Cara ketiga untuk menurunkan kadar insulin yang dibutuhkan adalah dengan berolahraga. Karena otot yang berolahraga membutuhkan lebih banyak gula, jadi lebih sedikit insulin yang dibutuhkan.
Semua ide ini berkonsentrasi pada penurunan sekresi insulin.
Tidak selalu masalah produksi insulin
Tapi, penyebab kadar insulin tinggi, tidak selalu karena sel beta pankreas yang memicu bahagia. Sering kali, hati tidak mengeluarkan insulin, pada tingkat yang seharusnya. Idealnya 50-80% insulin harus DIHENTIKAN oleh hati.
Masalah dengan pembersihan, berarti lebih banyak insulin melakukan putaran.
Situasi ini menciptakan beberapa chemistry yang “menjijikkan”.
Dan sebagai peningkatannya, lebih sedikit insulin yang melakukan apa yang dilakukan insulin, di hati…..
Jadi apa yang dilakukan insulin di hati?
Banyak, di antara hal-hal itu adalah dua tugas yang cukup penting.
Tugas 1
Adalah untuk membantu memberi sinyal pada hati untuk berhenti membuat gula.
CATATAN: Ada pemain lain, kegagalan dalam sistem sinyal ini adalah alasan mengapa penderita diabetes tipe 2, berhasil memiliki kadar gula yang tinggi, meskipun tidak makan apa-apa. Pelajari lebih lanjut di sini.
Tugas 2
Hal penting lainnya yang dilakukannya, adalah memberi sinyal ke hati, untuk berhenti membuat asam lemak. Ini dilakukan dengan menghambat aktivitas sintetase asam lemak, melalui via.
Insulin mengaktifkan tiga faktor transkripsi, SREBP1c, ChREP dan LXR. Orang-orang ini membentuk tim faktor transkripsi yang mengubah asam lemak bebas menjadi lemak teresterifikasi, yang kemudian dikirim keluar dari hati, untuk memenuhi kebutuhan energi sel.
Pada dasarnya….insulin adalah menyingkirkan bahan makanan.
Arahan utama adalah untuk menyingkirkan gula
Jika ada kelebihan gula, dia ingin mereka DITANGANI…..
Dan karena hati dapat mengubah gula menjadi lemak, penghentian sintesis asam lemak di hati, mengarahkan hati untuk memproses gula menjadi lemak.
Dan kemudian untuk mengirim mereka keluar.
Semoga !
Sayangnya, ketika ada snafo metabolik, lemak tidak selalu “meninggalkan bangunan” – itu menumpuk di dalam hepatosit dan membuat segala macam kerusakan.
Kami menyebutnya – resistensi insulin hati.
Jadi apakah ada cara untuk meningkatkan pembersihan insulin?
Ya, itu baru saja “ditemukan”, oleh tim peneliti yang berbasis di Yale Pediatric Obesity Clinic. Ditemukan mungkin sedikit istilah besar untuk apa yang terjadi, tim menemukan itu.
Misi mereka yang sebenarnya adalah untuk menemukan cara untuk membantu anak-anak obesitas melawan perlemakan hati, menghilangkan lemak hati.
Mereka secara khusus tertarik untuk membantu anak-anak dengan versi spesifik dari gen PNPLA3. Varian yang mereka minati, adalah varian yang paling umum (rs738409). Varian ini telah dikaitkan dengan penyakit hati berlemak pada remaja, dalam beberapa penelitian GWAS.
Untuk membantu tuntutan mereka – mereka menempatkan anak-anak pada diet khusus….
Diet rendah omega 6
Pada diet khusus ini – kalori tidak dipotong. Ini disengaja, tim kami tidak ingin penurunan berat badan memperkeruh temuan mereka. Apa yang mereka ubah adalah menurunkan kadar omega-6 secara drastis.
Mereka mengambil rasio dari 15 : 1, turun menjadi 4:1.
CATATAN: Ini adalah tingkat “kami” yang biasa dikonsumsi sekitar seratus tahun yang lalu – sebelum kami khawatir tentang “lemak sehat jantung” dll.
Itu bukan diet rendah karbohidrat
Karbohidrat masuk pada 50-55% dari total kalori harian. Protein terdiri dari 20% dan lemak, merupakan 25-30% terakhir dari total kalori harian. Komponen lemak, terdiri dari 8-10 % merupakan lemak jenuh dan 8-10 % merupakan lemak tak jenuh.
Untuk membuatnya bisa dilakukan, anak-anak mendapat bingkisan makanan, dikemas dengan barang-barang ramah anak seperti pizza dan burger, yang memiliki rasio, diolah.
12 minggu kemudian…..
Hati berlemak lebih baik
Kandungan lemak hati turun di sebagian besar peserta, dengan pembawa rs738409 semuanya menjadi RESPONDER.
Persentase lemak hati (HFF% pada 17 remaja obesitas sebelum (minggu 0) dan setelah (minggu 12) intervensi diet rasio PUFA rendah n–6:n–3 selama 12 minggu Distribusi plot Kotak Inset oleh domain yang mengandung patatin seperti domain fosfolipase 3 (PNPLA3) varian genotipe rs738409 untuk HFF% © 2020 Michelle A Van Name et al.
Dan ini diterjemahkan ke dalam perbaikan metabolisme lainnya, terutama tingkat insulin yang lebih rendah.
Setelah makan dan tengah malam!
Gambar tersebut menunjukkan perubahan glukosa dan insulin selama OGTT di seluruh kohort sebelum (minggu 0) dan setelah (minggu 12) intervensi diet rasio n–6:n–3 PUFA rendah selama 12 minggu. © 2020 Michelle A Van Name dkk
Ingat apa yang terjadi di tengah malam itu PENTING.
Temuan ini memicu kembalinya ke lab untuk mencari tahu mengapa ………
Menyelidiki penurunan insulin
Tim masuk ke dalam freezer dan melihat kembali sampel yang telah mereka kumpulkan: menambahkan level C-peptida ke dalam campuran data. Berbekal parameter tambahan ini, mereka menghitung angka, untuk mengetahui MENGAPA kadar insulin turun.
Studi kinetik insulin menunjukkan, penurunan insulin disebabkan oleh peningkatan pembersihan insulin.
Tampaknya apa yang disebut lemak sehat jantung menyakiti hati!
Lemak omega-6 meracuni sumur
Persis bagaimana mereka melakukannya, masih perlu dikerjakan – tetapi jika Anda resisten terhadap insulin, Anda perlu duduk dan memperhatikan dan bekerja untuk mengurangi kadar omega-6 dalam makanan Anda.
Caranya relatif mudah….
HINDARI yang disebut lemak sehat jantung, saat memasak.
Dan memotong makanan olahan, ini adalah minyak yang digunakan untuk membuat makanan olahan.
Perlu lebih banyak ilmu untuk membuat perubahan ini dalam diet Anda? Klik di sini untuk mengunjungi perpustakaan minyak nabati untuk membongkar lebih banyak ilmu pengetahuan.
Diet Rendah ?-6 hingga ?–3 PUFA (n–6:n–3 PUFA) untuk Mengobati Penyakit Hati Berlemak pada Remaja Obesitas. J Nutr (2020) 150(9):2314-2321. Michelle A Van Name,Mary Savoye, Jennifer M Chick, Brittany T Galuppo, Ariel E Feldstein, Bridget Pierpont, Casey Johnson, Veronika Shabanova, Udeme Ekong, Pamela L Valentino, Grace Kim, Sonia Caprio, and Nicola Santoro
Diet rasio asam lemak tak jenuh ganda n-6 hingga n-3 yang rendah meningkatkan hiperinsulinemia dengan memulihkan pembersihan insulin pada remaja obesitas. Diabetes Obes Metab (2022) Domenico Tricò, Alfonso Galderisi, Michelle A Van Name, Sonia Caprio, Stephanie Samuels, Zhongyao Li, Brittany T Galuppo, Mary Savoye, Andrea Mari, Ariel E Feldstein, Nicola Santoro.
